Як бути в ресурсі: турбота про себе для батьків
Практичний гід для батьків про те, як відновлювати сили: мікропаузи, сон, їжа, рух та емоційна опора. Чеклист ознак виснаження і простий тижневий план.
9 хв читання
Розділ 10
Сім'я і мама
Час на себе, стосунки, обов'язки, ресурс мами.
Як розподілити обов’язки в сім’ї з дитиною
Практичний посібник, як справедливо поділити домашні справи й догляд за дитиною між батьками, зменшити ментальне навантаження та домовлятися без сварок.
9 хв читання
Як знайти час на себе з маленькою дитиною
Практичні стратегії, як виділити час на себе з немовлям: мікропаузи, делегування без провини, розклад дня і таблиця вільних вікон для втомленої мами.
9 хв читання